9 consejos para ser libre de la depresión

Dios tiene el poder para liberarnos y sacarnos del “foso de la desesperación”.

 “Tu problema tiene solución”.

Cuando se atraviesa la depresión la vida toma un color gris, las cosas no tienen sentido, el dolor nos mata, perdemos la esperanza, parece no haber ninguna solución.

La depresión es una mezcla de amargura, tristeza e impotencia, nos puede surgir por palabras que no dijimos, personas que no perdonamos, pérdidas, traiciones, rechazo, culpa, maltratos y frustración entre otras cosas. Pero ¡Ánimo! Hay esperanza… Todas las emociones que experimentemos son para ser atravesadas, fuimos creados para sentir y es por eso que no podemos evitarlo. Sin embargo eso no significa que debamos estancarnos en esas emociones destructivas, son momentáneas, tenemos que atravesarlas para luego salir de ellas.
A continuación te compartimos algunos motivos que generan depresión y consejos para vencerla:

Cerrar el pasado: Si recuerdas continuamente una herida o una situación traumática, es mejor que la enfrentes con la llave maestra del perdón. Perdonarnos a nosotros mismos y perdonar a otros es la plataforma para ser libre de la culpa y el rencor. Confiesa con tu boca el perdón aunque no lo sientas y toma la decisión de cruzar esta crucial barrera.

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Cómo desprenderse de los malos hábitos

"Tú puedes hacer esto", me dije. Miré hacia arriba hacia el cartel del gimnasio: Una vida saludablemente activa.

Esto era irónico para mí, porque yo ya había pasado veinte y cinco años de mi vida evitando el gimnasio. ¿Cuánto tiempo había pasado desde mi última visita? ¿Un mes? ¿Dos meses?

Traté de imaginar cuánta actividad de la que veía en los carteles (pesas, cinta, aeróbica, pilates) era capaz de hacer, y me pareció todo tan difícil! "Es sólo una hora de mi día, yo me encargo", me dije a mi misma, y rápidamente salté fuera de mi auto, lista para probar mi derecho a la propia conciencia.

Pasé a través de las puertas del gimnasio con mi cola de caballo alta y una botella llena de agua; mi tarjeta de entrada fue preparada. Le sonreí a una mujer joven y rubia que estaba a cargo de la entrada, y luego continué rápidamente a los vestuarios.

"Disculpe, señora" La mujer rubia me detuvo en su camino. "Usted todavía debe $ 89.00 de las cuotas de afiliación de los últimos dos meses." Su sonrisa era aguda, y un poco demasiado alegre para decirme una noticia tan difícil.

Hice una mueca y de mala gana saqué mi tarjeta de débito de mi cartera.

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No es porque lo merezcas

Dios no ignora hasta donde llegaste, pues conoce a la perfección cada paso equivocado que diste y las consecuencias que se generaron, por eso permitió que estuvieras en ese lugar y en esa situación tan insoportable que dejó tan marcada tu vida. Sin embargo, él enderezará el rumbo de tu historia para llevarte donde el siempre quiso que estuvieras. Será precisamente en ese lugar donde “crecerás” y te “multiplicarás”.
Todos los acontecimientos aparentemente “casuales” y “contradictorios” que estás viviendo ahora, son parte de ese proceso de restauración.


Ya estás en el proceso...

Dios se encargará de todo. A ti lo que te corresponde es creerlecontra todo pronóstico, obedecerle sin condiciones y servirledonde él te lo asigne.
Ten mucho cuidado de desviarte, retroceder o estancarte; eso lo que haría es atrasar el proceso. ¡Tenlo presente!
Avanza siempre derecho a pesar de las tentaciones.
Avanza siempre adelante a pesar de los obstáculos.

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Cuando Dios transforma la vida de una mujer

Cuántas veces en la vida dijiste, cómo me gustaría que algo me pasara para que me cambie todo... no se... algo especial que me caiga de repente...un hombre lleno de dinero...que venga volando y que me diga te voy a llevar a viajar por todo el mundo... y que de pronto me cambie la vida para dejar de ser cenicienta y convertirme en princesa.

En Lucas 1:26 Dios le dice a la joven María: sabes qué?, Yo tengo un plan mejor, Yo voy a sorprender tu vida, voy a entrar en tu vida , y voy a reinventar tu vida, la voy a transformar totalmente, porque eso hace Dios cuando viene a la vida de una mujer, la reinventa, la redefine, y hasta ahora tu pensabas que habías vivido lo mejor y de pronto Dios te dice yo tengo algo mejor.

¿Sabes por qué Dios tiene que irrumpir tu vida? Porque a veces estas metida en un circulo vicioso, un círculo vicioso se transforma por pensamientos negativos.

Por Ejemplo: La mujer que piensa todo el día en problemas y no puede pensar en soluciones, llegan las fiestas y para ti todo es un problema, quién va a venir, que vamos a comer, mi marido se va a emborrachar, como me lo voy a llevar, ah! Que dolor de cabeza! ... y entonces empiezas a tener un pensamiento negativo y estas fiestas te traen depresión y entras en ese circulo vicioso... un problema te

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Cómo organizar tus actividades para ahorrar tiempo...

Como ama de casa, esposa, mamá y además mujer que desea realizarse y crecer, debes aprender a utilizar más sabiamente tu tiempo. Generalmente la mujer que se dedica al hogar tiene su vida llena de tantas actividades que no se toma el tiempo para su desarrollo personal. La respuesta siempre es "no tengo tiempo". Y créeme amiga, que el tiempo tú te lo haces, todo es cuestión de organizarte.

En ocasiones nos dejamos llevar por la emoción y pensamos que es "importante" llevar a cabo algo en "este preciso momento" y muchas veces ese "algo" puede esperar y hacerse en un momento más propicio aprovechando mejor para resolver algo más necesario.

Por ejemplo, recoger la ropa en la tintorería no es obligado hacerlo el mismo día que ellos te indican que la orden estará lista, no importan uno o dos días más, para que realices esta actividad en el momento más conveniente dentro de tus planes. Puedes hacer coincidir el recoger la ropa con pasar al super que se encuentra al lado o en el camino y si este se encuentra en un centro comercial donde puedes resolver varios asuntos a la vez, junta las actividades y planea un día pasar a este centro, llevarlas a cabo todas y en el camino recoger la ropa.

A lo que me refiero es a que puedes planear tus actividades, si anotas todos tus pendientes en un papel. Escribir todas las cosas que generalmente llevas en la mente, te va a ayudar a organizarlas de manera que puedas hacer todo en menos tiempo y te quede un espacio para ti, para que hagas lo que te gusta, que te prepares y seas mejor para ti misma y para los demás elevando con ello tu autoestima.

Es un error pensar que es más importante dedicarle todo el tiempo a tu familia y que más adelante, cuando los hijos estén más grandes, podrás prepararte. Si quieres dar lo mejor de ti misma y ser mejor esposa, mejor madre y tener mejores relaciones con todos los que te rodeen, hay que empezar por uno mismo. Cuando uno se siente satisfecho, completo y seguro de sí mismo, lo proyecta. Tu espíritu no lleva una lucha interior de "yo también quiero crecer", porque estás creciendo a la par que tu familia y por lo tanto puedes ser un mejor apoyo para ellos.

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Desórdenes alimenticios: bulimia y anorexia

En la década de los 90, la edad de inicio de la anorexia se presentaba a partir de los 16 años, hoy puede aparecer desde los 10 y el número de casos sigue aumentando, incluso en nuestras iglesias. Es por eso que nosotras debemos aprender a detectarla y estar preparadas para saber qué hacer en estos casos.

«Crecí como cualquier niña en una familia normal. No sé bien cómo ni cuándo comenzó todo. Recuerdo algunos comentarios inocentes en mi niñez, como el de mis tías que siempre me decían que era obesa. Mis amigas decían que tenía las piernas gorditas. Incluso una empleada vecina me comentó una vez "¡no sigas engordando porque te van a matar en Navidad!" (aún me estremezco cuando recuerdo esto). Yo sinceramente lo creí y decidí nunca jamás ser gorda.
»En mi opinión, todas esas cosas ayudaron. Pero lo peor ocurrió durante la adolescencia. Ni yo misma sé que fue, pero empezó cerca de los 11 años y poco a poco se fue desarrollando en mí un trastorno grave que me ató muchos años.
»Emprendí una dieta tras otra, pero las dejé botadas. Por épocas comía más, por épocas menos. Lo único constante fue la insatisfacción que sentía con mi cuerpo, que pronto se convirtió en odio. Hacía dietas, ejercicios y tomaba té y pastillas para adelgazar.
»Me veía al espejo totalmente gorda. Pensaba más y más en las calorías de cada cosa que había comido en ese día y en los anteriores. Pensaba en todo el peso que había aumentado con esto o aquello. Llegué a detestar la comida. Me parecía un enemigo al que no podía vencer.
»Sentía que todo me quedaba horrible. Me compraba ropa muy holgada y oscura. Jamás algo que mostrara mi cuerpo.
Todo lo escondía. Me pesaba constantemente. Veía mi abdomen unas veinte veces diarias. Me comparaba con todas las mujeres y tomaba medidas de mi cuerpo muy a menudo. Me agredía diciéndome que estaba gordísima y que era una descuidada. Según yo, de esa forma reaccionaría y me daría coraje para adelgazar.
»No iba a las actividades y fiestas, para no tener que enfrentarme con la comida que ahí ofrecían. A veces no salía de la casa para que nadie viera lo gorda que estaba. Me aparté de todo el mundo, pues estaba convencida de que todos se fijaban en mis kilos de más (los cuales nunca fueron reales, ahora sé que siempre estuve en el peso ideal o cerca de él).
»Conforme avanzaba en edad, el asunto empeoró. A los 20 años empecé a vomitar después de haber comido y a usar laxantes. Llegué a pesar 46 kilos y seguía sintiéndome gorda cuando me veía en el espejo. Algunos días comía poquísimo y vivía casi del aire.

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Por qué tengo que pasar por esto?

A veces nos preguntamos: "Señor, ¿por qué tenemos que pasar por todos estos quebrantos y dificultades?" Pero hay muchas cosas que el Señor no te puede revelar por adelantado,

pues aún no estás listo para ellas. Tienes que pasar por diversas pruebas desconociendo lo que hay en el futuro para ver de qué eres capaz, para que se demuestre tu lealtad y tu fortaleza, para medirtu fidelidad, ¡para ver si estás dispuesto a hacer lo que sea que Dios te pida!
Si desde el principio el Señor te contara el final, todo sería demasiado fácil; sería como darte la solución a una adivinanza o como armar el rompecabezas por ti. Eso no sería una prueba.
A pesar de que en cierto sentido le duela, a Dios le gusta ver cómo sales adelante a pesar de todas las pruebas y dificultades. ¡Disfruta al verte ganar la carrera, soportar la aflicción y la batalla, luchar hasta el final y vencer!

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Cómo ser una mujer segura

Vivimos en un mundo lleno de inseguridad, falta de confianza, desesperanza, desánimo, sufrimiento, y en ese ambiente, Dios tiene mujeres a quienes ha dotado de dones, fuerza, inteligencia, sabiduría, valor para que realicen tareas para la salvación de muchos. ¿Es Ud. una mujer de esas, llena de valor haciendo que el mundo sea diferente, diciendo como el apóstol Pablo: Todo lo puedo en Cristo que me fortalece?

Mujeres de valor transmiten SEGURIDAD. Débora fue una mujer de la Biblia, valiente que entendió la necesidad y la urgencia de llevar seguridad a su pueblo que estaba en opresión y temor por causa del Rey Jabín de Canaán. Débora confrontó al líder Barac a quien desafió para enfrentarse al enemigo y llevar seguridad a su pueblo. Con la seguridad que ella tenía en Dios, pudo lograr una gran victoria.

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Cómo ser libre del estrés

¿Quién puede decir que alguna vez no ha experimentado los efectos del cansancio extremo causado por situaciones de estrés? Conociendo la necesidad básica que el descanso representa para nostros y la importancia de que aprendamos a permanecer en él, Dios ha provisto la vía para combatir el estrés, y así tú y yo vivamos el reposo verdadero. (Salmo 23:2) En su función de Pastor, se compromete a llevarnos a lugares donde hay buen alimento y hacernos descansar junto a aguas de reposo. En otras palabras, Dios dice: “Tú eres mi oveja y yo tengo el poder para darte el descanso que necesitas sustentándote con los mejores pastos ”. Nótese que Él no dice que vayas y busques cómo resuelves el asunto por ti mismo. Dios ha provisto para ti el reposo y está involucrado completamente en ver que puedas poseerlo permanentemente. Ahora, nosotros como sus ovejas, ¿qué hacemos con ese alimento? Las ovejas tienen un proceso digestivo muy particular que vale la pena comentar. Primero, la oveja se alimenta tragando la hierba con poca masticación.

Después de una jornada larga pastando, el proceso de la “rumia” comienza. La masa de alimento regresa al esófago donde es remasticada. Las ovejas adultas pueden pasar ocho horas o más cada día en rumiar su alimentación para reducir el tamaño de las partículas para que puedan posteriormente ser absorbidas en su cuerpo. El éxito de la nutrición de las ovejas consiste en la calidad del alimento que se les proporciona. En nuestro caso, Dios lo ha provisto a través de Su verdad. Nuestra responsabilidad es ”rumiarla”, en otras palabras, de meditar en ella durante el día y mientras estemos despiertos en la noche, ocupando nuestros pensamientos en procesar lo que Dios dice de nosotros. ¿Puedes ver el punto? El Pastor nos ofrece los “pastos delicados” a través de Su Palabra, pero jamás nos lleva por la fuerza porque nos ama y respeta nuestra decisión. ¡Él quiere que descanses! ¡Él anhela que entres en Su reposo y puedas combatir el estrés! ¿Dónde pues está puesta la meditación de tu corazón? ¿En los pastos verdes que el Pastor te ofrece? ¿Ó en la mala hierba de tus propias preocupaciones, ansiedades y frustraciones? Lo que tú hagas con tus

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Tú no eres tu pasado

En ocasiones es difícil diferenciar lo que nos ha ocurrido con quien somos hoy. Muchas personas han perdido su identidad por diversos motivos. La identidad que creen y viven es la del dolor del ayer. Como por ejemplo, cuando escucho a alguien decir: “Soy una persona que sufrió mucho en la niñez” o “Soy una persona que le ha ido mal en las relaciones de pareja”. Eso es una realidad en la persona, pero no tiene que seguir definiendo quien es.

¡Tú no ERES tu pasado! Es cierto que muchas cosas en nosotras son formadas por causa de nuestra historia. Pero lo que fue ayer no tiene que controlar la persona que potencialmente llegues a ser hoy ni tampoco la que serás mañana. ¿Sabes por qué? Porque llegó el momento de soltar esa mochila. Hay demasiadas opciones frente a ti como para que sigas perdiendo tu tiempo en lo que ya pasó. Vas a ¡CERRAR ESA PUERTA!, disfrutarás del presente y avanzarás hacia el futuro con esperanza. Recuerda que como hija amada de Dios mereces navegar por inmensos mares de victoria, independientemente de lo que pasó. ¡Vive libre, vive feliz!

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Ser Madre soltera

Si criar hijos es una tarea difícil, tomar la decisión de llevar a cabo la crianza sin contar con el apoyo de una pareja, es digno de admirar.

Hoy en día, es muy común encontrar mujeres valientes que han decidido criar a sus hijos sin apoyarse en una pareja. La vida les ha llevado forzosamente a ésta tarea, o se han armado de fuerza para tomar esta difícil decisión. Mujeres que han enviudado, o que le han puesto fin relaciones disfuncionales plagadas de agresiones y violencia; o mujeres que simple y sencillamente han decidido hacerle frente solas a la maternidad.

Para estas mujeres, es difícil luchar contra los estereotipos sociales que dicen que “debe” haber una figura masculina de sustento y protección. Si bien es cierto; existen hombres de Dios, que aman y cuidan sus hogares; nuestra realidad nos muestra como hoy en día los índices de violencia intrafamiliar aumentan. La misma tendencia Patriarcalista de nuestras sociedades, ha inculcado roles masculinos en donde se valida la infidelidad y la agresión.

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12 consejos para que tu matrimonio sea divertido

12 consejos para que tu matrimonio sea divertido

¿Qué se necesita para agregar o mantener la diversión en un matrimonio?

Dar prioridad a tu matrimonio. Si quieres divertirte en tu matrimonio, tienes que hacer que tu matrimonio sea una prioridad en tu vida; por encima de sus aficiones, el trabajo e incluso sus

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Carta abierta a papá

Si hay una cosa que el siglo 21 ha tratado de enseñarnos - es que los papás son prescindibles.

Consideremos... ¿qué se necesita para convertirse en un padre? No mucho, en realidad. Unos pocos minutos de egoísmo, la irreflexión y el descuido y voilà... Un niño nace. Felicitaciones. . . usted es un padre. No es un gran logro, realmente. Cualquier hombre puede engendrar un hijo.

Pero nadie les pidió a los niños que miran hacia la calle preguntando cuándo papá va a regresar. ¿Has estado alguna vez a un orfanato? Ellos no creen que "papá no importa"

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5 maneras de construir una conexión espiritual sólida con tu cónyuge

Supuse que yo lo tenía garantizado...
Después de todo, él había sido misionero en África. Se graduó en el seminario. Estuvo muy involucrado en la publicación cristiana. Los dos estábamos comprometidos en serio con nuestra fe.
Nuestro "certamen" estaba ya ganado en los cielos...
Creía que simplemente por casarnos nuestra conexión espiritual acaba de caer en su lugar correcto. Naturalmente y fácilmente. De alguna manera me había imaginado que al despertarnos de nuestra luna de miel íbamos a comenzar a orar juntos. Al estudiar la Biblia. Haríamos memorización de versículos y capítulos quizá enteros.

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5 motivos fuertes de oración por tu esposo

Casi desde el principio de nuestro matrimonio oré para que mi marido sea un varón interesado en ser saludable. Oré por casi 9 años antes de que él decidiera intentar salir a correr. Él se enamoró de esta actividad, perdió mucho peso, fortaleció su corazón y era todo un hombre mucho más sano y más feliz. ¡La oración funciona!

Estoy agradecida por la cantidad de buenos blogs, libros y conferencias que son alentadores para que las esposas oren por maridos con regularidad. Pero esto no siempre es tarea fácil. De hecho, algunas de las cosas que debemos orar por nuestros maridos son difíciles de por sí.

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Los secretos para un matrimonio feliz

Los matrimonios más felices se basan en tres principios importantes: la humildad, el arrepentimiento y el perdón. En este artículo te damos diez sugerencias para incorporar estos principios en tu matrimonio.

Hay un dicho en el matrimonio: los primeros 50 años son los más duros. Todas las parejas tienen desacuerdos y desafíos. Cada cónyuge comete errores. Sin embargo, hay principios que, cuando se ponen en práctica, pueden ayudar a construir y fortalecer cualquier matrimonio.

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Cómo transformar tu matrimonio en un refugio anti-stress

Mi marido y yo tenemos la bendición de ser muy compatibles. Cuando nos conocimos y estábamos saliendo, no podíamos creer la cantidad de cosas en que pensábamos igual o que teníamos en común. Esto nos pareció algo único y especial porque cuando éramos solteros, no habíamos salido con muchos prospectos que fueran tan compatibles.

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¿Un nuevo comienzo... trae temor?

Un nuevo comienzo implica tener valor para enfrentar lo desconocido. Llegar a ser bendición para otros, entraña desafíos.

Experimento también temores parecidos a los que debió haber sentido Josué cuando Dios le comunicó a través de Moisés que sería el responsable de guiar al pueblo a la conquista de la tierra prometida. Al igual que yo, quizá Josué tuvo muchas razones para sentirse incompetente. Sin embargo, Dios lo animó diciéndole: «No temas, yo estaré contigo…».

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Eres única e irrepetible, mujer

Te alabaré, porque asombrosa y maravillosamante he sido hecho; maravillosas son tus obras, y mi alma lo sabe muy bien. Salmo 139:14 (Biblia de las Américas) Una de las cosas que hace que la alta costura de los modistas de París y Nueva York sea tan cara, es que son modelos exclusivos.
La mujer que se compra un modelo exclusivo de Chanel o Ives Saint Laurent sabe que no le va a ver su vestido puesto a otra mujer. Ella sabe que va usar una prenda que está confeccionada cuidadosamente, a veces cocida a mano, y hecha a su medida para que le calce como un suave guante de cuero.

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3 Cosas para hacer cuando nada te conforma

Clamo a Dios; sí, a gritos; ¡oh, si Dios me escuchara! Cuando estaba en graves dificultades, busqué al Señor. Toda la noche oré con las manos levantadas hacia el cielo, pero mi alma no encontró consuelo. Pienso en Dios y gimo, abrumado de tanto anhelar su ayuda.

Así es como el salmista comienza el Salmo 77.

Pero el salmista no se detiene allí. Él recuerda la fidelidad más allá de Dios, recuerda a sí mismo del carácter de Dios, y recuerda que los métodos de Dios no siempre son visibles.

Así que la próxima vez que nos sintamos abandonadas y nada ayuda, podemos seguir el ejemplo del salmista: 

►Escribe maneras en que Dios ha ayudado y guiado en el pasado. 

►Pondera el carácter de Dios: fiel, amoroso, santo, bueno, justo, cariñoso, que todo lo sabe, perfecto. 

►Vuelve a leer el relato del Mar Rojo (Exodo 14) y te darás cuenta de cómo estuvieron las cosas desesperadas hasta el punto en que Dios reveló sus huellas. 

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